갱년기 장애의 한방치료

갱년기장애의 한방 치료

갱년기를 겪는 여성들은 자신이 갱년기임을 알면서도 관리를 잘 하지 못합니다. 주위의 가족에게 이야기를 하지 않는 탓에 갑작스럽게 이상해졌다 내지는 몸이 어디 아픈거 아닌가하는 인식을 가족에게 주어, 상담을 받으러 오시는 경우도 대부분입니다.

갱년기는 노년기로 가는 하나의 길목입니다. 따라서 갱년기를 어떻게 지내는가가 노년기 건강의 척도가 되고는 하지요. 갱년기 클리닉은 중년 여성의 건강을 위해 갱년기 및 폐경후의 심신상태를 종합적으로 진단하고 관리하는 전문 진료 체계를 말합니다. 요즘 여성의 사회적 활동이 늘면서 각종 스트레스로 인해 조기에 폐경이 되는 경우도 빈번해지고 있으며, 자연적인 폐경을 맞은 경우에도 건강에 많은 문제점을 갖게 됩니다. 호르몬 치료를 받는 경우에도 막연한 두려움이나 불편을 갖게 되는 경우도 많이 있습니다.

한방의 갱년기 클리닉은 이러한 제반 문제를 한의학적 방법과 대체의학을 통하여 많은 치료를 함으로써 여성의 삶의 질을 높이는 치료 방법을 추구합니다. 그래서 육체의 문제에서 정신의 문제까지 그 제반 증상들을 하나하나 치료해 나가면서 갱년기를 무난하게 거쳐갈 수 있도록 만들어 드립니다.

갱년기 치료의 시작시기는 보통 폐경기 직후이지만, 이미 폐경이 온 경우에는 빠를수록 좋습니다. 갱년기를 건강하게 보낼 수 있도록 하는 한방 치료는 한약을 먹는 것을 기본으로 하여 침이나 뜸, 부항요법과 경락마사지나 식생활 개선 및 운동을 하는 일반적인 한방치료를 하게 됩니다. 그러나 무엇보다 중요한 것이 섭생을 주의해서 하는 것입니다. 갱년기에 좋은 음식으로는 시금치, 콩, 두부, 청국장, 비타민E 식품, 매실, 조청, 석류, 현미, 과일, 야채, 다시마, 생선, 곡류 등을 많이 먹는 것이 도움이 됩니다. 피해야 할 음식으로는 콜레스테롤이 함유된 육류를 되도록 적게 먹거나 피하는 것이 좋으며, 탄산 음료나 라면, 피자 등의 인스턴트 음식을 되도록 피하는 것이 좋습니다.

※ 갱년기의 식이요법

① 노년에는 갑상선기능이 저하되어 비만을 초래하기 쉬움으로 과식 및 편식을 금하여 표준 체중을 유지하도록 노력하는 것이 중요합니다.

② 폐경후의 Ca 필요량은 1500mg입니다. 우유 1잔에는 200mg의 Ca이 함유되어 있으므로 매일 충분한 우유를 마시는 것이 도움이 됩니다.

③ 우유, 유제품, 해산물, 야채 등 Ca 함유식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

④ 비타민 D 함유식품(난황, 버섯 ,간 등)을 섭취하도록 합니다.

⑤ 어패류, 작은 생선, 콩 종류, 우유 등을 매일 1회 이상 섭취하도록 합니다.

⑥ 채소류를 1일 300g이상 섭취하도록 합니다.

⑦ 과일은 충분히 섭취하시길 바랍니다.

⑧ 동물성 지방의 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

⑨ 식염, 설탕, 술, 담배, 카페인, 이뇨제, 갑상선호르몬제 등은 골 손실을 유발하므로 섭취 를 억제하는 것이 좋습니다.

※ 갱년기 운동요법

① 유산소운동을 통하여 심폐기능을 강화하는 것이 좋습니다.

② 근력, 탄력성, 유연성을 길러 골다공증을 예방해야 합니다.

③ 지속적이고 규칙적 운동은 불안, 초조, 우울, 불면증의 해소에도 도움이 됩니다.

④ 운동을 시작하기 전에 반드시 전문의의 건강진단을 받는 것이 좋습니다.

⑤ 가장 보편적인 운동으로는 빨리걷기, 수영 등을 들 수 있습니다.

갱년기 극복할 수 있습니다.